からだづくりにはさまざまな意味があります。

たとえば、健康的なからだを作るため、筋力をアップさせるため、パフォーマンスを高めるため、強いからだを作るため、引き締まったからだを作るため、美しいからだを作るため、ダイエットをするためなど、「からだづくり」はその人の目的によってさまざまなシーンで使われる言葉ともいえます。

からだづくりに共通していることは、規則正しい生活をすること、運動を取り入れること、疲れたときはしっかり体を休ませること、からだにしっかりと栄養を与えることです。

たとえば、筋力アップを目指すために筋トレを行なっている場合、筋肉に負荷をかけたり刺激を与えるだけでなく栄養素を体に取り入れることも重要です。

筋力アップといえば、タンパク質を摂取することが広く知られていますが、単純にタンパク質だけを摂取するのではなく、ビタミンやミネラルなどの栄養素も摂取することによって効果的に筋肉を増やすことができます。

筋トレをする人はどうしてプロテインを飲むのか疑問に感じられている方もいるかもしれませんが、プロテインやサプリメントを使って栄養素を取り入れているのです。

からだづくりにはトレーニングのほかに栄養がカギとなるので参考にしてくださいね。

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